Vi har alla olika metoder för att lättare komma ihåg viktiga saker. Vid inlärning av fakta visar en ny undersökning att det är oklokt att slarva med sömnen.
Glömmer du lätt sådant du lärt dig dagen innan kan det bero på att du sover för lite. Sömnen har stor betydelse när vi försöker lägga nya saker på minnet visar ny forskning.
Det gamla rådet "att sova på saken" är värt att ta på allvar, speciellt om du försöker lära dig saker utantill. Inför till exempel en tentamen bör du därför inte slarva med sömnen. Resultat från en amerikansk undersökning visar på tydliga samband mellan sömnen och vår förmåga att memorera ny fakta.
Vissa saker minns vi omedvetet
Något som vi alla upplevt är hur vi genast glömmer namnet på den person vi just hälsat på. Trots detta kan vi långt senare känna igen personens ansikte utan att för den skull kunna koppla ihop det med rätt namn. Att vi lättare minns ett ansikte än ett namn tyder på att utseendet lagras omedvetet. Ett namn måste vi aktivt försöka komma i håg.
Vissa saker lär vi oss utan att aktivt behöva lägga det på minnet, till exempel att cykla. Andra saker som telefonnummer behöver vi medvetet lagra i minnet om vi vill komma ihåg det senare.
Hur vi lär oss något för att sedan minnas det vi lärt oss kan i princip ske på två olika sätt. I vetenskapliga sammanhang skiljer man därför på deklarativt minne och icke-deklarativt minne.
I det deklarativa minnet hanteras sådant som vi medvetet vill minnas och sedan lika medvetet försöker minnas vid ett senare tillfälle. Typiska exempel på när vi använder vårt deklarativa minne är när vi spelar memory med barnbarnen eller pluggar engelska glosor inför nästa dags läxförhör.
Konflikt vid inlärning av nya fakta
När vi lär oss något nytt händer det ofta att vi istället glömmer något som vi redan känner till.
Risken att något gamlat faller ur minnet har visat sig större ju mer lika den nya informationen är den gamla. Saker som vi nyligen lärt oss löper störst risk att på detta sätt få ge plats åt ny information.
Nuvunnen kunskap är således flyktig och ger fog för det gamla ordspråket "repetiton är all kunskaps moder".
Mer om sömn
Här hittar du allt som vi skrivit om sömn på Nyfiken vital:
Den som en gång lärt sig cykla glömmer sällan denna färdighet. I detta fall rör det sig om en annan typ av inlärning utan att vi aktivt memorerar. Inte heller behöver vi leta i minnet för att komma ihåg hur det går till att cykla. Här tar vi hjälp av det icke-deklarativa minnet eller som det även kallas procedurminnet.
Sömnens betydelse för minnet
Sedan tidigare har forskarna känt till sömnens betydelse för det icke-deklarativa minnet, det som har att göra med inlärning av olika färdigheter. Resultaten från en studie utförd vid Harvard Medical School i Boston visar nu hur viktig sömnen är även för det deklarativa minnet som vi använder för att komma ihåg fakta vi nyligen lärt oss.
Försöket gick till så att ett antal personer fick till uppgift att memorera 20 par av ord. Ett exempel på ett sådanat ordpar skulle kunna vara "fluga-storm". Tolv timmar senare fick de höra ett ord, till exempel "fluga" och på så sätt försöka minnas det andra ordet, i detta fall "storm".
Forskarna delade upp försökspersonerna i olika grupper. En grupp fick sova innan de förhördes på de 20 ordparen och en annan grupp hölls vakna innan testet. Resultaten visar att de som fick sova på saken presterade bättre en de som inte fick någon sömn.
Ny inlärning kan sudda ut annat ur minnet
För att studera hur flyktig ny kunskap är utsattes ytterligare en grupp av försökspersoner för ett störningsmoment. Precis innan de skulle "förhöras" på de 20 ordparen fick de i uppgift att memorera 20 nya par av ord.
Även i detta fall fick några sova innan testet på de gamla orden medans andra hölls vakna under hela försöksperioden. Här visar det sig att sömnen spelar ännu större roll för minnets funktion. De som fick sova innan testet klarade sig betydligt bättre än de som inte fick någon sömn.
Läs mer:
