Uppe med tuppen och i säng när solen gick ner, så levde man förr och fick på så sätt tillräckligt med sömn. I vår tid sover vi allt mindre och blir allt fetare. Vid Warwick Medical School har man studerat detta samband närmare.
Mer om sömn
Hur mycket sover vi och hur mycket sömn är lagom:
Här hittar du ännu mer om sömn på Nyfiken vital:
Mer om övervikt och viktkontroll
Mer forskning kring övervikt och fetma:
Här har du läsa mer:
Fler forskningsnyheter om övervikt:
Resultaten av en stor undersökning pekar tydligt på sömnens betydelse för den som vill hålla sig frisk. För lite sömn ökar risken för fetma upp till två gånger för både vuxna och barn.
En stor undersökning har genomförts vid Warwick Medical School för att ta reda på om det finns något samband mellan hur vi sover och övervikt eller fetma. I studien ingick hela 28 000 barn och 15 000 vuxna. För båda dessa grupper visar det sig att för lite sömn ger en nästan fördublad risk att utveckla fetma.
Vi sover allt mindre och blir allt fetare
I det gamla bondesamhället följde arbetet solens gång. När solen gick upp var det dags att stiga upp och arbetet fick avslutas när ljuset inte längre räckte till. De flesta fick på detta sätt tillräckligt med välbehövlig sömn.
Utan påverkan från yttre faktorer planar vår sömn naturligt ut till 8 timmar och 15 minuter. Elektriskt ljus, tv-tittande och stress har med tiden gjort att vi sover allt mindre. I en nyligen genomförd studie från USA framkommer det att amerikanen i genomsnitt sover så lite som 6 timmar och 13 minuter per natt. Tendensen är den samma i Sverige - vi sover allt mindre.
Professor Francesco Cappuccio har vid Warwick Medical School studerat sömnens betydelse för vår hälsal. I ett pressmeddelande drar han sig inte för att kalla det allt mer utbredda problemet med fetma för en epidemi. Även om övervikt är ett problem som uppmärksammats mycket på senare tid hänger det samman med en dåld sömn-epidemi fortsätter Cappuccio.
Även barn är känsliga för sömnbrist
Det är inte bara vuxna som bör se till att sova ordentligt. Även för barn finns ett klar samband mellan för lite sömn och ökad risk för övervikt/fetma. Av undersökningen framgår att resultaten är giltiga för barn så långt ner i ålder som 5 år.
Sömnen påverkar vår aptit
Vad är det som gör att för lite sömn gör att risken för övervikt ökar? Professor Cappuccio förklarar att det hänger samman med hormoniella förändringar till följd av sömnbrist.
När vi inte får tillräckligt med sömn tillverkar kroppen Ghrelin - ett hormon som bland annat ger ökad aptit. Samtidigt gör brist på sömn så att mängden av det aptitdämpande hormonet Leptin minskar. För lite sömn gör alltså så att det aptitstimulerande Ghrelinet ökar samtidigt som det aptitdämpande Leptien minskar.
Mer forskning krävs
Drar vi ner på sömnen blir vi glupskare och om detta pågår under lång tid ökar risken för övervikt och fetma.
Professor Cappuccio påpekar dock att det krävs mer forskning för att i detalj förklara sambanden mellan för lite sömn och välfärdsskjukdomar som fetma, diabetes och högt blodtryck.
Läs mer:
