Energidrycker från början till slut

Energidrycker är drycker avsedda för att verka stimulerande på kropp och hjärna. Vanligen är de baserade runt koffein. Växtextrakt av ginseng, yerba mate, guarana och ginkgo biloga förekommer också. Andra vanliga tillsatser inkluderar aminosyror och vitaminer.

Energidrycker är avsedda för att ge fysisk- och psykiskenergi. Vanligen är de baserade runt koffein och större delen av effekten från energidrycker beror just på koffein.

Guarana i energidrycker

Extrakt av stimulerande örter och växter förekommer. Vanligast är guarana som är naturligt rik på koffein.

Guarana har emellertid inte stimulerande effekt som inte beror av innehållet av koffein.

Yerba mate

Flera energidrycker innehåller extrakt av yerba mate. Yerba mate innhåller koffein men även andra besläktade stimulerande ämnen (xantinderivat).

Effekten av yerba mate skiljer sig därför något från kaffe och guarana. Stimulans är stark men samma nervositet som koffein kan ge upphov till är inte lika vanligt.

Ginkgo biloba och ginseng i energidrycker

Ginkgo biloba förekommer i en del energidrycker. Ginkgo biloba ökar cirkulationen i bl.a. hjärnan genom att vidga blodkärlen.

Genom att blodkärlen vidgas får hjärnan mer syre. En viss försiktighet är nödvändigt med ginkgo biloba och örten ska inte användas okontrollet.

Ginseng är en annan vanlig tillsats. Ofta är emellertid mängderna ginseng som tillsätts relativt små och effekten är i dessa fall troligen mycket begränsad.

Socker ger energi

Många energidrycker innehåller stora mängder socker. Att socker ger energi är välkänt och det kan även få hjärnan att arbeta lite snabbare tillfälligt.

Forskning har emellertid visat att energidrycker med socker försämrar koncentrationen.

Vitaminer och mineraler i energidrycker

Tillsatser av vitaminer och mineraler är vanligt i energidrycker. Typiskt tillsätts sådant som tros kunna stödja hjärnans funktion.

Omedelbara effekten av tillsatser av vitaminer och mineraler är troligen ytterst begränsad.

Taurin kanske motverkar trötthet vid styrketräning

Aminosyran taurine är en ytterst vanlig tillsats i energidrycker. Taurin motverkar bildandet av serotonin vilket är en effekt som styrketränare ofta söker genom att styrketräning får kroppen att släppa ut mer serotonin vilket ger trötthet.

Tillsatserna av taurin i energidrycker har emellertid ingen mätbar effekt.

Risker med energidrycker

Det finns forskning som pekar på att vissa energidrycker kan vara riskabla att kombinera med alkoholhaltiga drycker. Vidare kan koffein i vissa fall innebära risker.

Örter som ginkgo biloba, ginseng m.fl. kan alltid innebära en risk om de överdoseras, kombineras med vissa läkemedel eller används vid vissa sjukdomar.

Diet Pepsi MAX med noll kalorier

Diet Pepsi MAX är energidryck från Pepsico som säljs i USA med noll kalorier men mycket koffein och en del ginseng. Den nya produkten tros vara ett svar på Coca Colas energidryck Enviga som särskilt är avsedd för viktminskning.

Pepsi uppger att Diet Pepsi MAX är framtagen för att hjälpa vuxna mellan 25 och 34 år genom dagen.

- Diet Pepsi Max kommer att ge energi till massorna. Vi hör att vuxna söker efter den perfekta balansen som kan ta dem genom dagen och Diet Pepsi MAX är unikt formulerad för att ge både kropp och sinne en boost, menar Cie Nicholson vid Pepsico.