Relaterat
Foto:
www.mbo.nu
Test av pulsklockor
Träning med pulsklocka har blivit populärt.
En pulsklocka mäter pulsen under träningen vilket gör det enkelt att pulsträna. Ofta har pulsklockan
andra funktioner som kan underlätta träningen. Men det är viktigt att tänka innan man
handlar.
En pulsklocka kan fungera som en personlig tränare. Den ger dig en objektiv bild av hur hårt din kropp
arbetar under träningen.
Genom att du hela tiden kan se var pulsen ligger gör pulsklockan det enkelt att pulsträna.
Pulsträning kan hjälpa dig med motivationen och gör att du får ut mer av träningen.
Pulsklocka mot skador
Om du har identifierat vilka pulsintervall du ska ligga i under din pulsträning kan pulsklockan användas
för att förebygga skador. Tränar du för hårt löper du ökad risk för skador.
Tränar du t.ex. i en grupp är det lätt att man försöker hålla tempo med gruppen trots att det är
för intensivt. Pulsklockan gör att du kan följa upp att du inte ligger för högt och många pulsklockor
kan ställas in för att pipa när det sker.
Effektiv träning med pulsklocka
På samma sätt får du kontroll över att du inte ligger för lågt i puls. Ligger du för lågt i puls får du inte ut det du räknat med av träningen.
Ligger du får lågt märker du det på pulsklockan och kan öka tempot. Mest praktiskt är att
det går att ställa in pulsklockan till att pipa när detta sker.
Pulsklocka för löpning och fitness
Det finns olika typer av pulsklockor avsedda för olika träningsformer och som är olika avancerade.
En viktig skillnad är mellan pulsklockor för fitness respektive löpning.
Fitnessklockor är designande för den generella motionären och saknar avancerade funktioner för t.ex.
intervallträning. De passar bra på gymmet men räcker inte till för den som tränar löpning seriöst.
Löparklockorna är mer avancerade och har ofta funktioner för att lagra hastighet och sträcka.
De har dessutom vanligen funktioner som gör att de kan användas som stoppur och för att lägga upp träningspass.
Särskilt funktionerna för att lägga upp träningspass är bra att noggrant följa upp innan köpet.
Du vill att det ska finnas färdigt stöd för den löpträning som du arbetar med, t.ex. intervallträning.
En pulsklocka hjälper dig med motivationen, kan förebygga skador och göra träningen mer
effektiv. Men tänk igenom vilken pulsklocka du behöver i framtiden.
Pulsklockor i vattnet
Om du ska ha en pulsklocka för simning är det givetvis viktigt att den är vattensäker. Vid sidan
om detta bör du verifiera att det går att ställa in den när man är i vattnet.
Kontrollera även att pulsklockan stödjer de typer av simträning du arbetar med. Rent funktionellt
bör pulsklockorna för simning ha ungefär det som löpklockorna har.
Kontrollera även att det går att märka när pulsklockan meddelar att du ska höja eller sänka tempot.
Olika stort minne
De avancerade pulsklockorna har minne. Det gör det enkelt att följa upp ett träningspass och
jämföra hur du utvecklas över tiden.
Storleken på minnet varierar och med det priset. Tänk därför igenom hur stort minne som du
behöver. I vissa fall kan det även vara praktiskt att kan överföra data från pulsklockan till en persondator vilket du måste kontrollera innan köpet.
Pulsklocka för viktminskning
Det finns pulsklockor som kostar 200 - 400 kr. De kan vara fullt tillräckliga för den som rör
på sig för viktminskning.
Det finns även pulsklockor särskilt anpassade för viktminskning. Dessa kan beräkna vilken mängd
kalorier som du förbränt. En sådan pulsklocka kan öka motivationen.
GPS för att visa var du är och var du sprang
En praktisk funktion kan vara GPS i pulsklockan. GPS kan visa din position med hjälp av satelliter. Funktioner de kan ge i en pulsklocka inkluderar:
- Hålla reda på rundan du har sprungit. Denna kan du sedan för över till datorn och se på en karta.
- Spara specifika platser.
- Visa hastighet och distans.
- Visa på en karta var du är när du springer.
Exakt vilka funktioner en pulsklocka med GPS har varierar. De tre första är de vanligaste.
Många funktioner eller billig pulsklocka?
Behöver man bara en enkel pulsklocka kan man få dem väldigt billigt idag. Tänk dock på att du kan vilja ha
fler funktioner i framtiden. Särskilt gäller det om man precis har börjat träna.
