Motion hjälper gravida att sluta röka

2008-09-24
Trots att rökning är dokumenterat farligt för fostret är det ännu inte helt ovanligt att gravida fortsätter att röka. I Sverige handlar det om cirka 9% som röker tidigt under graviditeten (att jämföra med 30% 1983). Motion kan hjälpa gravida att sluta rökning enligt ny forskning. Även tidigare forskning har visat att motion kan göra det lite lättare att sluta.

I Sverige har man lyckats bra med att få gravida (liksom övriga) att sluta röka. Enligt Socialstyrelsen statistik rökte bara 9% av kvinnorna tidigt under graviditeten vilket kan jämföras med så mycket som 30% bara så sent som 1983. I UK och USA uppges som jämförelse 17% respektive 20% av kvinnorna röka under graviditeten.

Rökning är skadligt för fostret

Rökning är välkänt mycket farligt för rökaren själv. Detta gäller även fostret trots att den "passiva rökning" är ganska begränsad i tiden. Orsaker till detta är bl.a. att fostret utvecklas och därför är mycket mer känsligt och att moderkakan inte är anpassad för att skydda fostret mot de gifter röken för med sig. Precis samma problem finns med alkohol som moderkakan inte heller klarar av att hålla borta från det växande fostret.

Sluta röka
  • Ge inte upp.
  • Även om du slutar och sedan börjar ska du försöka sluta igen.
  • Ju mindre du röker cigarett för cigarett desto bättre för fostret.
  • Sök professionell hjälp.
  • Förklara för familj och vänner att du vill sluta.

Nedan hittar du några av de nyheter vi publicerat kring forskning om att sluta röka:

Risker rökning för med sig för fostret inkluderar åtminstone:

  • Missfall och fosterdöd.
  • Tidig förlossning.
  • ADHD.
  • Plötslig spädbarnsdöd efter födseln.
  • Moderkaksavlossning.
  • Sämre tillväxt.

Kan man sluta när man får reda på att man är gravid är det därför väldigt bra. Det är heller inte så att det någonsin "blir försent" utan ju mindre du röker cigarett för cigarett under hela graviditeten desto mindre skada tar fostret.

Motion för att sluta röka

I allmänhet misslyckas de flesta som försöker sluta röka. Detta är viktigt att veta så att man inte ger upp utan försöker igen så snart som möjligt. Är man gravid är det dessbättre ofta lite lättare att sluta röka. Det behöver inte innebära att det är lätt och även nikotinersättning (t.ex. nikotintuggumi) kan innebära risker för fostret. Sedan tidigare har man sett att motion kan minska abstinensbesvären och att sett att det kan gälla även gravida är viktigt inte minst genom att det uppmärksammar ett troligen ganska bra hjälpmedel:

- Regelbunden motion är idealiskt för gravida som vill sluta röka eftersom det är självklart säkert och värdet är enormt, menar Dr. Ussher, University of London, i ett förberett uttalande, och som ledde studierna.

Forskarna vid University of London, UK, gjorde två pilotstudier där gravida kvinnor över 18 år som rökte minst en cigarett dagligen rekryterades 12 till 20 veckor in i graviditeten. I den ena studien gjorde kvinnorna:

  • Övervakad motion en gång per vecka under sex veckor.

I den andra studien hade kvinnorna:

  • Två träningstillfällen per vecka under sex veckor.
  • Sedan ett träningstillfälle per vecka under tre veckor.

Dessutom i båda studierna uppmuntrade man kvinnorna att motionerna mer själva. De fick vidare rådgivning både hur man slutar röka och blir mer aktiv.

En större studie ska påbörjas

Pilotstudierna var små men resultaten pekar ändå på att motion kanske tillför ett konkret värde. Förutom minskade abstinensbesvär rapporterade deltagarna andra fördelar som minskad övervikt och bättre självförtroende. Därför kommer man nu göra en större slumpmässigt kontrollerad studie som ska inkludera 850 kvinnor.

Läs mer:

  • Physical activity as an aid to smoking cessation during pregnancy: two feasibility studies (PDF).
    Michael Ussher, Paul Aveyard, Tim Coleman, Lianne Strauss, Robert West, Bess Marcus, Beth Lewis och Isaac Manyonda,
    DOI:10.1186/1471-2458-8-328,
    BMC Public Health,
    2008.
    Här finns studien publicerad och hela artikeln är tillgänglig för alla på webben. DOI går till abstract.
  • Exercise effective in helping pregnant women kick the habit.
    AlphaGalileo Foundation.
    Pressmeddelande från BMC Public Health, d.v.s. mediahuset som har journalen där forskningen publicerades, om forskningen.
  • Tobak under graviditeten.
    Vårdguiden, Stockholms läns landsting.
    Här hittar du information om riskerna för fostret och senare barnet vid rökning under graviditet vilka uppges inkludera minskad tillväxt, missfall, fosterdöd, förtidig förlossning, plötslig spädbarnsdöd och moderkaksavlossning. De berättar också att om du röker är det ofta lite lättare att sluta.
  • Nikotinersättningsmedel under graviditet.
    Läkemedelsverket.
    Här kommenterar Läkemedelsverket en studie som publicerades 2006 om nikotinersättningsmedel till gravida kvinnor. Studien pekade på att nikotinersättning, t.ex. nikotinplåster och nikotintuggummi, under graviditet kan vara farligare för fostret än om mamman fortsätter att röka. Läkemedelsverket pekar på att flera problem finns med studien och tycker inte att man från studien kan dra slutsatsen att nikotinersättning skulle vara farligare för fostret än rökning. Nikotin är hur som helst skadligt för fostret.
  • Tobaksvanor bland gravida och spädbarnsföräldrar 2004.
    Socialstyrelsen.
    Statistik över hur föräldrar röker och hur vanligt rökning är under graviditeten.