Träna intelligens & hjärna

I studien tränade man upp hjärnan genom inlärning av jonglering. Jonglering är en mycket gammal konst och den egyptiska målningen ovan tros vara nästan 4000 år gammal. Jonglering även om utmanade är en av flera saker utmärkta för att öva upp förmågor som koordination och stimulera hjärnan.

Färskare studie om jonglering:

• Jonglering får hjärnan att växa

Andra saker att testa för att hålla igång hjärnan är nya sporter. Motion stimulerar dessutom "tillväxt" i hjärnan och denna verkan är väldokumenterad:

• Träning och motion

Läs mer hur du kan träna upp ditt arbetsminne och flytande intelligens:

• Öka din intelligens med träning av arbetsminne

Tetris åtminstone för ungdomar kan ha viss positiv verkan:

• Tetris gör hjärnan bättre

Idag finns många studier som visat att aktiv träning av hjärnan kan förebygga dåligt minne och stärka flera viktiga funktioner. Den här studien visar igen att äldre hjärna fortfarande kan lära sig nya saker och utvecklas.

Äldre fick lära sig jonglera

Studien gjordes av forskare vid University of Hamburg, Tyskland, och inkluderade 69 friska män och kvinnor mellan 50 och 67 år som fick lära sig jonglera. Ingen kunde jonglera innan studien. Målet var att de skulle kunna klara att ha tre bollar i luften under minst 60 sekunder.

Forskare använde MRI för att följa vilka delar av hjärnan som aktiverades och hur mycket. Det skedde före träning i jonglering börjat och när deltagarnas förmåga att jonglera var på topp. Färdighet i jonglering nådde "maximum" typiskt cirka tre månader efter att träningen påbörjats.

Avslutad träning tog bort fördelar

Efter tre månader slutade man med all jonglering och forskarna väntade ytterligare tre månader för en tredje och sista kontroll med MRI. Vid denna tidpunkt hade deltagarna tappat mycket av vad de lärt sig och kunde inte längre jonglera lika bra.

Hjärnan hos äldre och yngre jämfördes

De tre resultaten från MRI och övriga resultat jämfördes med de från en grupp av 20-åringar som också lärt sig jonglering:

Hos både äldre och yngre såg man att hjärnan växte till sig med mer grå massa i hMT/V5:

Vad är hMT/V5?

hMT/V5 är en del av hjärnans visuella cortex. Denna delas upp i primära visuella cortex och de fem visuell area V2, V3, V4 och V5 (eller MT). V5 som växte till sig hos både yngre och äldre är associerad till vår förmåga att hantera rörelse, lokalisering av objekt och kontroll av ögon och armar d.v.s. precis de förmågor som jonglering kräver.

MRI eller fMRI är Magnetic Resonance Imaging eller Funktionell magnetresonansavbildning på svenska och används för att mäta blodgenomströmningen i olika delar av hjärnan. Större genomströmning visar att området är mer aktivt.
Uppslagsbok / Ordlista - F läs mer >>

Så här fungerar järnan optimalt vid inlärning av något nytt: förmåga hos en viss del av hjärnan stärks medan man lär sig. Vår förmåga att hantera likartade aktiviteter som utnyttjar samma del av hjärnan förbättras också åtminstone delvis.

Fortsatt träning av hjärnan är viktigt

Tillväxten i grå massa man såg hos de äldre som lärt sig jonglering visade sig emellertid försvinna när träningen slutade. Detta gällde också yngre och efter tre månader utan träning hade de positiva neurologiska förändringarna försvunnit.

Därför är det viktigt att hela tiden satsa på att hålla hjärnan aktiv.

Läs mer:

• Training-Induced Brain Structure Changes in the Elderly.
  DOI:10.1523/JNEUROSCI.0742-08.2008
  Janina Boyke, Joenna Driemeyer, Christian Gaser, Christian Büche och Arne May,
  The Journal of Neuroscience,
  2008.
• Learning to juggle.
  Wiki Books.
  En artikel avsedd att hjälpa dig som är intresserad att börja jonglera. Viktigast är dock att man faktiskt håller hjärnan igång oavsett om det handlar om jonglering eller något annat.
• Juggling Information Service.
  Här hittar du en massa material samlat om jonglering. Under "Juggling help" finns instruktioner och tips.