Foto: Aktivsyn.se

Solljus, rökning, felaktig kost, högt blodtryck, övervikt och osunda blodfetter är faktorer som ökar risken för nedsatt syn genom starr, gula-fläcken sjuka och andra skador och ögonsjukdomar. Flera sjukdomar ökar också risken för skador i ögat och bland de värsta är diabetes. Det finns forskning som pekar på att vissa näringsämnen är särskilt viktiga för ögat och kan minska risken för skador och ögonsjukdomar. Grunden är en god kost men perioder man äter sämre kan ett kosttillskott vara bra.

Klarin för att skydda synen

Behöver man komplettera sin kost är Klarin ett alternativ framtaget särskilt för att skydda synen. Här i artikeln delar vi för att underlätta analysen av Klarin underlättar det att börja med att titta utifrån de vanligaste ögonsjukdomarna där kost ser ut att ha betydelse:

• Grå starr.
• Gula fläcken-sjukan.
• Skador från diabetes.

Därefter diskuteras övriga ingredienser: Pycnogenol, blåbär, l-glutation och linolensyra. Slutligen vad Klarin bör kompletteras med i kost eller kosttillskott.

Grå starr (katarakt)

Grå starr orsakas av oxidation och riskfaktorer är sådant som skapar mer fria radikaler: UV-strålning i solljus, diabetes, rökning m.m. Ögat skyddas delvis via de antioxidanter finns i ögat. Att ögat får tillräckligt med antioxidanter är därför betydelsefullt och särskilt viktiga tros karotenerna lutein och zeaxantin vara. Dessa antioxidanter finns det mycket av i ögat och förutom att neutralisera oxidanter tror man att de direkt absorberar en del av det skadliga ljus som träffar ögat.

Studier har också visat samband där man sett att lutein och zeaxantin kan minska risken för grå starr. En studie gav t.ex. cirka 18% lägre risk med större intag för gruppen med störst intag:

• Gruppen med störst intag åt ca 6.7 mg totalt av lutein och zeaxantin per dag.
• Gruppen som åt minst åt totalt av båda 1.18 gram per dag.

Klarin innehåller mycket av både lutein och zeaxantin:

Stöd finns även för att andra antioxidanter har betydelse. Två sådana är E-vitamin och C-vitamin där man kan se ett samband mellan kost med mer av dessa och minskad risk för grå starr. Klarin innehåller både E-vitamin och C-vitamin ungefär motsvarande vad man i Sverige bedömer är dagsbehovet:

C-vitamin och E-vitamin har emellertid i flera interventionsstudier undersökts tillsammans i höga doser utan att man sett någon skyddande verkan. I en sju år lång studie gavs 500 mg C-vitamin och ett E-vitamin i mängd motsvarande cirka 180 mg RRR-alfa-tokoferol utan effekt. Viktigast är därför troligast att man får i sig mycket av båda från kosten respektive att man undviker direkt brist. För att undvika brist och komplettera kosten med extra av C- och E-vitamin är ett värde Klarin kan ge.

I en svensk doktorsavhandling visade man att den i kroppen naturliga antioxidanten koppar-zink-superoxiddismutas (SOD1) kan skydda ögat mot grå starr orsakad av diabetes.

Gula fläcken-sjukan

Gula fläcken-sjukan är betydligt mer allvarlig än grå starr eftersom man i många fall inte kan göra något åt den. Faktorer som ökar risken är precis som för grå starr sådant som ökar oxidation i ögat och däribland UV-strålning och blått ljus i solljuset. Skyddande faktorer bland näringsämnen har visat sig vara olika antioxidanter och zink.

Precis som för grå starr pekar flera studier på att lutein och zeaxantin har skyddande verkan. Andra antioxidanter kan också ha skyddande verkan och i en studie finansierad av National Eye Institute's Age-Related Eye Disease Study (AREDS), USA, gav man 500 mg C-vitamin, 400 IU E-vitamin, 15 mg betakaroten, 80 mg zink och 2 mg koppar (koppar för att hindra brist på koppar orsakad av zink) vilket visade sig minska risken för gula fläcken-sjukan. En liten studie i Italien såg även att en motsvarande kombination kan förbättra synen något när sjukdomen börjat.

Fler näringsämnen som kanske har skyddande verkan är åtminstone selen, lutein och omega-3 fettsyran DHA.

Klarin innehåller flera av de näringsämnen man tror kan ha skyddande verkan:

Skador från diabetes

De flesta med någon typ av diabetes får förr eller senare näthinneförändringar. Viktigt är att upptäcka dem tidigt eftersom behandling är möjligt. Obehandlad leder de till synnedsättning och blindhet. Orsaken till problemen är att små blodkärl täpps igen och skapar syrebrist och små blödningar i ögat. Att hålla blodsocker på en sund nivå är viktigast. Förutom läkemedel har här kost givetvis mycket stor betydelse. Fler riskfaktorer är högt blodtryck och höga blodfetter,

Flera av ingredienser kan tänkas minska risken för högt blodtryck och höga blodfetter. Det gäller flera vitaminer, blåbärsextraktet och pycnogenol.

Pycnogenol

Pycnogenol är ett extrakt med proantocyanider som är en i växter grupp naturligt förekommande potenta antioxidanter. De kan tänkas ha värde bl.a. för patienter med diabetes genom att de skyddar och stärker de små blodkärlens väggar och därigenom förbättrar cirkulationen. De tros även minska produktion av de proteiner som drar samman blodkärlen (endoteliner) och kanske därför kan motverka högt blodtryck.

Pycnogenol kanske därför kan medverka till att skydda synen:

• Verka antioxiderande och komplettera övriga antioxidanter.
• Öka cirkulation och motverka skador i ögat p.g.a. diabetes.
• Motverka högt blodtryck och skydda ögats blodkärl.

Blåbär

Klarin innehåller extrakt från blåbär med antocyaniner. Antocyaniner är de färgämnen som finns i blåbär, rött vin och många fler växter. Det finns idag ett stort stöd för att de verkar skyddande i kroppen och minskar risken för många sjukdomar. Däribland har man sett lägre kolesterol och faktorer som kan medverka till lägre blodtryck.

L-glutation

L-glutation är en i kroppen naturligt förekommande antioxidant kritisk för hela kroppen. Den verkar sannolikt skyddande även i ögat. Hur väl l-glutation kan tas upp från mag-tarmkanalen är mer tveksamt och beror troligen på vilken form det förekommer i.

Linolensyra

Linolensyra är en omega-3 fettsyra från linfrö. Den är betydligt sämre studerad än omega-3 i fiskolja. Normalt tror man dock att mindre mängder linolensyra omvandlas till EPA och DHA som är de två omega-3 fettsyror i fiskolja. EPA och DHA är viktigt för ögat men sannolikt har inte mängden linolensyra i Klarin någon inverkan här. Däremot kan omega-3 inklusive linolensyra medverka till att sänka högt blodtryck vilket skyddar även ögat mot skador. Mängden linolensyra är emellertid låg.

Fler näringsämnen i Klarin

Det finns fler näringsämnen i Klarin. Enligt Aktivsyn:

Även dessa kan ha betydelse för ögat.

Att komplettera Klarin

Breda kosttillskott kan inte ge fullt ut av allt som kan ha betydelse. För ögat och synen är det bra att komplettera Klarin:

• Fiskolja för att få omega-3 som är viktigt för synen.
• C-vitamin med 500 mg - 1000 mg (gärna som förs ut kontinuerligt över dygnet)
• E-vitamin. Kanske 400 IU E-vitamin.

Läs mer:

• PJ Kertes, TM Johnson Eds. Evidence Based Eye Care (c) 2007 which affects up to 80% of all patients who have had diabetes for 10 years or mor
• A randomized, placebo-controlled, clinical trial of high-dose supplementation with vitamins C and E and beta carotene for age-related cataract and vision loss: AREDS report no. 9. Arch Ophthalmol. 2001;119(10):1439-1452. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=11594943&dopt=Abstract
• http://archopht.ama-assn.org/cgi/content/abstract/125/9/1225 The Relationship of Dietary Carotenoid and Vitamin A, E, and C Intake With Age-Related Macular Degeneration in a Case-Control Study AREDS Report No. 22 Age-Related Eye Disease Study Research Group* Arch Ophthalmol. 2007;125(9):1225-1232.
• (Investigative Ophthalmology and Visual Science. 2003;44:2461-2465.) © 2003 by The Association for Research in Vision and Ophthalmology, Inc. DOI: 10.1167/iovs.02-0929