Relaterat
Tips för bättre studieteknik:
Fler forskningsnyheter som kanske är intressanta för bättre inlärning:
Sökmotorer är ett bra verktyg i studierna och följande nyheter om området kan vara intressanta att läsa:
Kost, motion, sömn, studieteknik och mycket mer kan förbättra resultaten i grundskola, gymnasium och högskola eller universitet. Har man otur ligger resultaten långt under vad som varit möjligt helt i onödan.
Artikeln riktar sig till föräldrar och övriga vuxna. För barn rekommenderas istället information som ges i skolan. Du kan be om tips eller hjälp från din lärare eller föräldrar.
1. Rätt kost
Kost har stor påverkan på hur väl man klarar att prestera intellektuellt. Viktigast är en ordentligt frukost och den ger grunden för att hjärnan ska orka arbeta hela dagen. I allmänhet gäller en normalt sund kost men särskilt viktigt följande vara:
- Fisk eller fiskolja.
- Frukt, grönsaker, grönt te m.m. rikt på antioxidanter.
- Hjärnan behöver kolhydrater men godis och annat med högt GI rekommenderas inte.
Mer att läsa kring påverkan på studieresultat av kost:
2. Motion är kritiskt
Motion är viktigt för hela hjärnans funktion. Det har visat sig i flera studier att minne och ork ökar. Motion motverkar dessutom stress.
Ett urval av relevanta forskningsnyheter vi publicerat:
3. Bra studieteknik är avgörande
Regelbundna rutiner där man på bestämda timmar och dagar gör läxor och läser in sig inför tentor är avgörande. Lång framförhållning betyder oerhört mycket eftersom samband mellan olika delar av det man lärt hinner bli tydligt. Då blir det möjligt att lösa komplexa problem och dra egna slutsatser. Planering möjliggör vidare repetition och det gör att man lär sig mycket bättre.
Att köpa en bra bok om studieteknik anpassad för aktuell ålder är ett bra tips. Det finns många även enkla tekniker som gör inlärning lättare och mer effektiv.
Fråga om skoldagen
Genom att fråga barnen om skoldagen och låta dem själva berätta utan assistent kan de lära sig mer.
Det blir en repetition.
4. Behandla sjukdomar och funktionshinder
Vid tydliga problem är det bra att göra en hälsoundersökning. Sjukdomar (t.ex. diabetes) märks inte alltid men kan sätta ner prestationsförmåga i hela kroppen. Även funktionshinder t.ex. nedsatt syn och ADHD kan inverka negativt på skolresultaten.
5. Musikundervisning kanske är bra
En del studier pekar på att musikundervisning kan öka studieresultat. Dessutom kan musik tänkas vara bra på annat sätt och t.ex. öka koncentrationsförmåga och motivation. Läs mer i:
6. Träna hjärnan för ännu högre resultat
En anledning till att musikundervisning kan vara bra för studieresultaten är att det tränar och stimulerar hjärnan på ett annorlunda sätt. Även särskilda dataspel finns för det som använder andra typer av övningar än inlärning av musik och flera av dessa finns beskrivna i:
Bakgrundsinformation och fler tips för träning finns i:
En till möjlighet som kan påverka studieresultaten positivt är att lära sig jonglera:
En mängd enkla tips för att få in träning i vardagen finns i:
Tups hur du stimulerar din hjärna med nya intryck för ökad kreativitet finns här.
7. Stress skadar
Stress är destruktivt för hjärnan och reducerar vad du klarar att lära och minnas. Det vet man från flera studier och en av dessa finns att läsa nedan:
8. Sömn är kritiskt
Under sömnen vilar hjärnan sig och bearbetar kunskap och intryck den mottagit under dagen. Sover man lite kan också hela hjärnan börja prestera dåligt. Forskning har också visat att få timmars sömn försämrar prestationen i skolan.
Några forskningsnyheter som berör det här området:
9. Be och ge hjälp
Har du problem med din studieteknik eller tror att du har andra problem som stör bör du be om hjälp. Föräldrar bör vara aktiva när de upplever att problem finns och fråga. Det kan handla om stress och oro vilket ganska ofta kan gå att lösa.
Båda föräldrarna eller kanske äldre syskon bör gärna engagera sig i lite yngre barns läxläsning. Det gäller särskilt med att strukturera vilka timmar läxor ska göras och hjälpa till med repetitionen genom att ställa frågor.
