 |
Yoga
Yoga är något som vi på Nyfiken vital tycker kan vara en bra väg till ett hälsosamt liv.
Här har vi samlat allt vi publicerat om yoga.
trevlig läsning
|
Yoga för nybörjare
Vårt material om yoga är inriktat på dig som är nybörjare och ger tips som hjälper dig att snabbt komma igång.
Det och vår bevakning av forskningsnyheter om yoga är inriktat på dom med behov av skonsam träning.
Vad är yoga?
Det finns hundratals tolkningar av yoga. Ingen behöver vara mer riktig.
Det vi menar med yoga är en grupp av övningar för att stärka hela kroppen. Det uteslutar
ingen annan tolkning.
Skonsam träning
Yoga är skonsam träning. I Nyfiken vital har allmänt riktat in våra artiklar mot skonsam träning
för dig som är otränad, äldre eller har problem med värk.
Att motionera ofta och regelbundet hör till det bästa du kan göra för att reducera risken
för sjukdomar och må bättre. Skonsam träning ger större delar av hälsofördelarna träning kan ge
och med lägre risk för skador.
Fler guider och tips för effektiv, skonsam och bra träning hittar du i:
Våra viktigaste artiklar för att hjälpa dig att komma igång med yoga är:
Positioner i yoga
Nedan följer beskrivningar av några utvalda positioner i yoga. Tänk på att träna yoga i den egen
takt. För nybörjaren är det alltid bra att gå på ledarledd yoga.
Ögongymnastik med yoga
Övning för att träna ögats muskler kan ibland hjälpa mot försämrad syn. Det beror på vilka orsakerna är
men idag är det vanligt att man inte alltid rör ögat eller varierar avstånden för vad man tittar på. I dessa fall kan ögongymnastik vara bra.
Produkter för yoga
Prylar för att träna kan både konkret underlätta träningen. Det kan dessutom skapa en motivation genom
att det visar för dig själv att du gör en seriös satsning.
Yoga är trevligt när det gäller hjälpmedel. Din yogamatta går att ha väl synlig för skapa motivation men
kan samtidigt enkelt tas bort vid behov. Inte heller behöver den kosta mycket. Tips för att köpa rätt yogamatta hittar du i:
Fler köpguider prylar användbara för träning allmänt är i urval:
Kalorier du förbränner
Antalet kalorier du förbränner när du gör yoga:
| Hatha yoga |
50 min |
144 |
| Power yoga |
50 min |
237 |
| Pilates, enkel |
2 * 50 min |
175 |
| Pilates, avancerad |
2 * 50 min |
254 |
Läs mer om kalorier och energiförbrukning:
Forskning och nyheter om yoga och meditation
Forskningsstudier och nyheter om yoga publicerade i Nyfiken vital:
När ungdomar fick träna "mindfulness" vilket ökar medvetenheten om ögonblicket, vad vi upplever och det vi gör just nu blev resultatet ökad livskvalitet och de blev gladare visade en studie gjord vid University of Cambridge:
Rekommenderad bok om yoga
I yoga är det viktigt att göra rätt med kroppen. Vi valde ut Boken om yoga som kursbok.
Boken om yoga kompletterar artiklar och nyheter med enkla och tydliga bilder och instruktiv
text till bilderna. Det gör det enkelt att se hur en övning ska göras.
Boken innehåller även mycket annan information om yoga.
Qi gong (kinesisk yoga)
Böcker om yoga
Alla böcker vi skrivit om på temat yoga.
Kurser i yoga och qi gong
Du hittar kurser i yoga och qi gong här:
Vanliga positioner i yoga.
